flex1976 z calym szacunkiem, ale czym rozni sie ta ankieta od tej z linku od karel'a poza dwoma pytaniami ? no ale niech bedzie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: ogólnie wysokobiałkowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Sorry za ankietę ale wypełniałem ją jakiś czas temu i myślałem, że jest z automatu przypisana do profilu. Poniżej podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 33 Waga : 97 Wzrost : 188 Obwód Bicepsa: 42 Obwód Klatki: 124 Obwód Pasa: 98 Cel treningowy : była masa, teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, [...]
[...] bez urazy kolego ale gadasz głupoty co za róznica czy bijesz propa,enan,cypio,mixa ?? test to test estry różnią się okresem aktywności syntetyka skoro spadali dużo to dieta kulała i łapali dużo wody na cyklu spadki potem to złe pct , złe odżywianie , zły dobór supli , nie dostosowanie treningów itd. itd. piszesz że nie znasz nikogo kto by [...]
WIEK: 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:118 -udo: 58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerw wcześniej tez chodziłem ale miałem przerwy 6. DIETA: -białko: x2 -węglowodany: x5 -tłuszcz: — 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i tren 3 miesiące. Test enan boldenon dianabol 5 miesięcy, prop meta 3 [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 16lat Waga : 68kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłkanożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :79 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :Piłka nożna 3x w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : teraz bedzie cykl na Kreatynie mono+WPC80+Carbo+Saw [...]
DIETA: 1- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 TO PODSTAWA TERAZ MASA: 2- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
nie mam mozliwosci edytowania tematu. Płeć :M Wiek :17 Waga :77 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1rok*********e inne sporty :rower Dostęp do sprzętu : full Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany plan:w temacie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Staż treningowy na siłowni :1rok spytam tak co zyskałeś przez ten czas , jaki progres ? Dieta :nie ma Masa to w priorytecie dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników .
[...] do prawdziwego cwiczenia. Najleprzy będzie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Przydała by ci się dieta, jesli chcesz lepiej wyglądać. Poczytaj: http://kulturystyka.pl/ szczególnie artykuły w części o odżywianiu. Co do diety to zapytaj tu: [...]
tyle ze mysle ze do bica trica i przedramienia dodał bym kaptury moze bo za szybko bym tren zrobil w 30 min :D Witam ostatnio trenowałem FBW nieźle mnie poszerzyło w barkach i klatce (plecach) lecz zauważyłem że ręce stanowczo odstają od reszty i chciał bym spróbować superseri na ramiona Lecz nie mam pojęcia jak zagospodarować wszystkie partie w 3 [...]
Uzupełniam dane :] Płeć M Wiek 27 Waga 68 Wzrost 174 Cel Masa, przy pozostaniu na 12%BF Staż 4 miesiące Inne sporty Sporadyczne aeroby Dostęp do sprzętu Full Dieta Do tej pory było 2000kcal i mało węgli, teraz 2500kcal, ~130gB, dużo węgli i mało tłuszczu Przeciwwskazania Brak Suplementy Białko, witaminy, omega 3-6-9
Daj ankietę Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr
Przepraszam, jeszcze ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni:1 rok (kontuzja - pół roku) teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, pływanie itp. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: olimp 80
Sory wypełniłem ale odznaczyłem. Co do planu po cyklu i odbloku zamierzam stopniowo zwiększać kalorie o 50-100 co tydzień aż dojdę do 2200-2300 i wtedy masa na enanie + dece przez 16 tygodni. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesiecy 6. DIETA: -białko: 220 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną na wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]